✕ Stäng

Atkins

Om du ska äta enligt Atkins ska du ta bort kolhydrater och istället äta mer fett, grönsaker och protein. I Atkinsdieten räknar du dina kolhydrater för att se att de inte överstiger det godkända intaget. I fyra olika faser ökar du intaget av kolhydrater.

Linda Nestor, journalist och redaktör på Healthcare Media
Granskad av Annika Sörensen, leg läkare, specialist i allmänmedicin
Senast uppdaterad 8 december 2015

Atkins

Så äter du enligt atkins

Byt ut alla kolhydrater (allt socker) mot grönsaker, fett och protein. Det enda fett som du ska utesluta i kosten är transfetter.

Ät gärna:

  • Kött
  • Ägg
  • Fisk
  • Ost
  • Nötter
  • Tofu
  • Oljor/smör
  • Keso
  • Grönsaker om de innehåller få kolhydrater

Klicka här för att få recept för Atkins-dieten.

Öka mängden kolhydrater i olika faser

Atkinsdieten är indelad i fyra faser: Introduktionsfas, pågående viktnedgång, övergångsfas och livslångt upprätthållande.

I introduktionsfasen får du högst äta 20 gram kolhydrater per dag. I den pågående viktnedgångs-fasen får du äta 40-60 gram kolhydrater per dag.

I övergångsfasen äter du lite mer kolhydrater och du får där känna av själv hur mycket kolhydrater din kropp klarar att äta utan att gå upp i vikt.

När du har hittat denna balans har du nått till den livslånga upprätthållande fasen.

Läs mer om Atkins-dieten här. 

Linda Nestor
journalist och redaktör på Healthcare Media
Granskad av Annika Sörensen, leg läkare, specialist i allmänmedicin
Publicerad 9 juli 2013, senast uppdaterad 8 december 2015
Källor: Atkins

Senaste Nytt