Så håller du vikten efter en diet
Forskning visar att de som har tappat mycket i vikt med hjälp av läkemedel, måltidsersättning eller har gått på en högproteinkost höll vikten allra bäst efter dieten.
Forskning vid Karolinska har utvärderat olika strategier för att hålla vikten efter en lågkaloridiet.
I studien ingick 3000 personer som gått ner i snitt 12,5 kilo på 3-16 veckor. De personer som använt läkemedel, måltidsersättning eller gått på en högproteinkost höll vikten mycket bättre jämfört med de andra kontrollgrupperna.
De som ätit måltidsersättning hade ökat 3,9 kilo efter 12 månader. De som ätit högt proteinintag hade ökat 1,5 kilo under fem månader. De som använt läkemedel hade gått upp 3,5 kilo på 18 månader.
Kosttillskott fanns med som en strategi men gav ingen hjälp för att inte öka i vikt igen.
På The American Journal of clinical nutrition kan du läsa hela studien.
